您好，减肥离不开运动和节食，运动要进行有氧运动才能有效消耗体内脂肪，节食是饮食要多样化，均衡营养，摄取身体所需即可。建议控制主食量，远离高热量、油炸、高油脂饮食，多食蔬菜水果，不吃垃圾食品，睡前不吃食物，每日进行1-2小时的快步跑等有氧运动，可以喝橙子片泡茶喝，补充维生素C，但喝什么茶都不能代替运动和节食。希望我的回答能帮到您。

您好，最好的减肥方法是运动减肥。建议，最好平时少吃油腻的食物，吃一点清淡的蔬菜水果，坚持运动。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议少吃含有碳水化合物的食物，坚持每天运动一个小时

根据你的描述，你是有遗传性的肥胖对吧。对于你的情况，应该从改变饮食习惯、生活习惯、体育锻炼等方面入手。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

您好，很乐意为你回答。节食配合运动是减肥的最佳方法，并且必须坚持。冬天可以喝玄米茶，普洱茶来减肥，荷叶茶就不要喝了，太寒。

你好，减肥最好的方法就是饮食控制加体育锻炼。建议：建议你尽量控制一下饮食量，尽量不要吃油炸食品或零食，可以多吃点蔬菜。建议你坚持进行体育锻炼，可以跑跑步。只要你坚持，一定会有效果的。