肚子赘肉多可以通过合理的方法减掉，如饮食调整、适量运动、良好作息、腹部训练、中医调理等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 适量运动：有氧运动如慢跑、游泳等，能有效燃烧脂肪；结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱，引起脂肪堆积。 4. 腹部训练：除了常见的腹部动作，还可尝试瑜伽中的一些扭转体式，增强腹部核心力量。 5. 中医调理：如针灸、拔罐等中医疗法，能调节身体机能，促进脂肪代谢。 总之，减掉肚子赘肉需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，要注意避免过度节食等不健康的减肥方式。

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，节食吃药，对身体不利，影响健康，容易损伤肝功能异常。减肥建议最好是以运动为主，避免反弹，坚持锻炼，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

可以减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!