二十四岁睡眠差多梦难受可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等导致。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能使人精神紧张，导致睡眠问题。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜等习惯会影响睡眠。建议睡前半小时避免使用，保持规律作息。 3. 环境因素：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境会影响睡眠质量。改善环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响：神经衰弱、焦虑症等疾病可能引发睡眠障碍。如有相关疾病，需及时就医治疗。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙等，也可能影响睡眠。可适当补充。 改善睡眠需要综合调整生活方式，保持良好的心态。若睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。

朋友你好;失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关，睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。祝你健康.