脚痛且跑步时常抽筋，可能由多种因素引起，如缺钙、运动不当、血管问题、神经受压、肌肉疲劳等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充，如多喝牛奶、吃豆制品，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2.运动不当：跑步前未充分热身，或运动强度过大，超出肌肉承受能力，会导致抽筋。应注意提前热身，循序渐进增加运动强度。 3.血管问题：下肢血管狭窄或阻塞，影响血液供应，肌肉缺血缺氧，易引发抽筋。需就医检查，明确病因，必要时进行药物治疗，如阿司匹林、氯吡格雷、西洛他唑等。 4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部肌肉抽筋。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、维生素 B12 等），严重时可能需要手术。 5.肌肉疲劳：长时间跑步或频繁跑步，肌肉得不到充分休息，处于疲劳状态，易抽筋。要合理安排运动时间和频率，运动后进行拉伸和放松。 总之，脚痛且跑步时常抽筋可能由多种原因引起。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗措施。

你好：抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压.你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗

你现在的情况看是缺钙引起你好，现在可以吃高钙片及多喝排骨汤和鸡汤多喝牛奶，多晒太阳，多锻炼身体