克服厌学心理需要综合考虑多方面因素，包括改善学习环境、调整学习方法、培养学习兴趣、建立良好的人际关系以及关注心理健康等。 1. 改善学习环境：营造安静、整洁、舒适的学习空间，减少干扰因素，有助于提高学习效率和专注度。 2. 调整学习方法：根据自身特点，制定合理的学习计划，采用适合的记忆技巧和理解方式。 3. 培养学习兴趣：发现学科中的有趣之处，将学习与实际生活联系起来，增加学习的动力。 4. 建立良好的人际关系：与同学、老师保持良好沟通，互相帮助和支持，能提升学习的积极性。 5. 关注心理健康：若存在焦虑、抑郁等情绪，及时寻求心理辅导，保持积极的心态。 总之，克服厌学心理是一个长期的过程，需要自身的努力和外界的支持。要保持耐心和信心，逐步调整状态，重新找回对学习的热情。

厌学情绪的成因是错综复杂的，克服厌学情绪的方法也是多种多样，相互渗透，需要我们积极探索，合理选择，综合运用，同时需要学生自己的努力，家长、学校和社会相互配合，才能有效的帮助自我克服厌学烦恼。