建立自信可以从认识自我、设定目标、积极行动、正面思考、社交互动等方面入手。 1.认识自我：深入了解自己的优点和不足，接受自己的不完美，明确自身价值。 2.设定目标：制定可行且具体的短期和长期目标，逐步实现以增强成就感。 3.积极行动：勇于尝试新事物，面对挑战时不退缩，积累成功经验。 4.正面思考：用积极的心态看待问题，把失败视为学习的机会，而非对自己的否定。 5.社交互动：多与他人交流，分享想法和感受，从他人的反馈中获得肯定和支持。 6.提升技能：通过学习和训练，提高自身的能力和素质，增加自信的资本。 7.自我激励：在取得进步时给自己适当的奖励，强化积极行为。 总之，建立自信是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。通过上述方法的综合运用，逐步克服心理投射带来的困扰，以更加自信和积极的态度面对生活。

你好：说简单就简单，说复杂就复杂，看个人的领悟能力。首先要知道自己是在什么事情上丢了自信。然后就是重演那个事情，再现当时的感受和想法，然后给予那个事情以积极的解释和理解，就是赋予以积极的意义，那认知改变了，心情就不同了，心结就解开了。

心理分析：建立自信有个很关键的点，就是从心底爱自己，尊重自己，承认自己的价值。心理指导：老是感到被别人窥视，因为我们心底一直藏着一个阴影，这个阴影会时不时出来骚扰我们一下，让我们感到无所适从，找到心里的阴影，让阳光洒进去，原谅人生曾经的错误，所有的错误都是我们的经历，走过去我们才能成长。