您好，造成失眠的原因很多。精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。希望我的回答能帮到您。

失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意失眠不应该吃的食物主要是含有咖啡因一类的食物，这些也要避免。还可以吃一些这方面的专业的调理药物，像发琳卡妮等等，是一种调节身体的免疫力的药物，发琳卡妮对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.

造成失眠的原因很多。随着现代都市生活的加速，工作和学习压力过重、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常是引起失眠的一大重要原因；环境的改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。1、因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这类属碱性食物，对抗肌肉疲劳有一定作用。2、因烦躁发怒而难以入睡时，可喝杯杯糖水。果糖在体内可转化成血清素，可使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。3、粥类调养：1）小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。2）酸枣仁粥，用酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。3）莲子粉粥，将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，对治失眠、多梦及体弱诸症有一定疗效。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。可以试一下中药、针灸的方法治疗。祝你早日康复！

失眠该吃什么食物？失眠应该吃一些什么食物呢，对于失眠的治疗才是有帮助的，其实失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。失眠不应该吃的食物主要是含有咖啡因一类的食物，这些也要避免。对于失眠的话，还可以吃一些这方面的专业的调理药物，像法琳卡妮等等，是一种调节身体的免疫力的药物，法琳卡妮对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。失眠的患者还可以读下一下几句话：1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争2，养成良好的作息习惯，早睡早起3，可以多参加有益身心健康的活动、运动4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜这位朋友，失眠对于你来说，感觉症状已经很严重了，要早点开始治疗的哦说了很多，但愿对你的失眠有帮助

失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。希望给你提供建议和参考，具体诊治请在当地医生指导下进行。