18 岁身高 157cm 体重 96 斤，可能受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素影响。改善需要综合考虑这些方面，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、排查疾病等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能受到一定限制。但通过后天努力仍可在一定程度上改善。 2. 营养：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：每晚保证 7-9 小时高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于身高增长。 4. 运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，如有疑虑，可就医检查。 6. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪影响身体发育。 总之，18 岁身高仍有一定的增长空间，但个体差异较大。建议保持良好的生活习惯，必要时就医评估，采取合理的干预措施。

您好，正确的减肥方法就是控制饮食加上合理有氧运动，控制饮食，早上和晚上吃的好一些，保证充足的营养，但是不要太饱，晚上尽量少吃或者是不吃，尤其是睡前四小时就尽量不要吃东西了。多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等。长期坚持会减掉很多肉。建议您不要吃减肥药，因为减肥药都会有一定的副作用，而且很容易反弹，远离零食，尤其是膨化食品，都是高热量高脂肪的食物，可以多吃水果，

您好，建议您多按摩大腿和腹部。按摩可以促进血液循环，加快脂肪代谢，再配合节食和运动，坚持下去就会有效果的。

健康指导：根据你的身高体重来看，你的体重刚好，所以你不用减肥，建议你不要多吃高能量的食物，不要多吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，另外建议你还要多运动，如做仰卧起坐，转呼啦圈等可以减掉肚子的肉。