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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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做过变性手术后想练成肌肉男，需要综合考虑身体状况、饮食调整、合理运动、充足休息以及心理适应等。 1.身体状况：变性手术后，身体的激素水平可能发生变化。需要进行全面的身体检查，了解肌肉、骨骼等的状况，以制定合适的训练计划。 2.饮食调整：增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。保证足够的碳水化合物和健康脂肪，同时摄入丰富的维生素和矿物质。 3.合理运动：包括力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等。要注意逐渐增加运动强度和重量，避免受伤。 4.充足休息：保证每天足够的睡眠时间，让肌肉有充分的恢复和生长时间。 5.心理适应：在追求肌肉男形象的过程中，要关注自己的心理状态，保持积极乐观的心态。 总之，做过变性手术后想练成肌肉男需要耐心和坚持，遵循科学的方法，逐步实现目标。
2025-01-08 18:08
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好，建议你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑不错的，祝你健康。
2015-11-26 07:11
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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食用高蛋白食物如鸡蛋白，牛肉等，大量的锻炼
2015-11-26 06:50
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