仰卧起坐对于减少肚子赘肉有一定帮助，但效果受多种因素影响，包括运动强度、频率、饮食控制、个体代谢差异以及身体整体脂肪含量等。 1. 运动强度：较高强度的仰卧起坐，如每次能达到 30 个以上，且分组进行，每天坚持多组，有助于燃烧腹部脂肪。 2. 运动频率：每天进行 3 - 5 组仰卧起坐，每组间隔适当休息，能更好地刺激腹部肌肉。 3. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，能辅助减少腹部脂肪。 4. 个体代谢差异：每个人的基础代谢率不同，代谢快的人可能通过相对较少的仰卧起坐就能见到效果，代谢慢的则需要更多努力。 5. 身体整体脂肪含量：如果全身脂肪含量较高，仅依靠仰卧起坐减肚子赘肉效果有限，还需结合全身性的有氧运动。 总之，单纯依靠仰卧起坐的数量来决定能否减掉肚子上的赘肉并不准确，需要综合考虑多种因素，并长期坚持，才能达到理想的效果。

你好，想要瘦肚子可以骑单车，做扬卧起做和呼啦圈，还有跑步都可以有效的减掉你肚子上的坠肉。建议，睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，根据你的描述建议你最好进行有氧运动来调节。你可以每天坚持跑步1-2个小时，坚持2个多月就有效果了。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,