右小腿外侧发凉可能由多种原因引起，如血液循环不良、神经病变、腰椎疾病、血管疾病、局部炎症等。 1.血液循环不良：长时间站立或久坐，导致腿部血液回流不畅。可通过适度运动，如散步、慢跑等改善。 2.神经病变：如坐骨神经受压或损伤，影响腿部感觉和血运。治疗可能包括物理治疗、营养神经药物如甲钴胺、维生素 B1 等。 3.腰椎疾病：腰椎间盘突出等压迫神经，引起腿部症状。需卧床休息，严重时可能需手术治疗。 4.血管疾病：动脉硬化、血栓形成等，影响腿部供血。可应用抗血小板药物如阿司匹林，必要时进行介入治疗。 5.局部炎症：外伤、感染等导致的炎症，引起局部发凉。需抗炎治疗，如使用头孢类抗生素。 总之，右小腿外侧发凉可能是多种疾病的表现，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

有可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生压迫坐骨神经痛。建议你到医院看医生检查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外与你平常睡弹簧床垫和长时间一个姿势工作也有关系的。建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶。还需要注意防止受寒。注意保温保暖，晚上用暖手器热水袋热敷，注意这些一般都能好转的