不断的去突破自己，改变自己，慢慢的在朋友之间好好的表现一下自己，不要恐惧，没有什么打不了的，只要勇敢以上是对“我想改变自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！一个人如何去很好地表达内心想法，这个能力实际上也不是与生俱来的，在大多数情况下这需要我们个人去培养和锻炼，因此我认为你目前还是要经过这样一个锻炼的过程的。不妨自己给自己做个分析，想想自己遇事退缩的原因可能有哪些。另外在平时要积极参加集体活动，该表现自己的时候要试着去表现自己，多于周围的人交流，让自己更加的乐观开朗自信。

您好！16岁正处于青春期，会有些羞涩的表现。但“心里总是有话却不敢说。遇见事总是躲，不敢面对”，这是缺乏自信的表现，很高兴看到你有想改变自己的决心，这就是一个好的开始。从建立自信做起，就是改变的开始。自信，是个人对自己所做各种准备的感性评估，相信自己行，是一种信念，同样自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。但自信不能停留在想象上，要成为自信者，就要像自信者一样去行动。我们日常在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。而面对社会环境，每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理中培养起自信。所以说自信是发自内心的自我肯定与相信，无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。只有当你自己相信自己时,他人才会相信你。尝试去做一下，去把自己最优秀的一面展示给大家，这才是真正的你自己！加油，相信你一定可以做到！祝开心快乐每一天，一生幸福！

找您的主管,让他手把手教会您学会时间管理和职业规划.

你的情况是过于胆小导致的心烦，改变自己是需要自己的意志力与改变环境的能力的，自己如何的变被动为主动，事事不去过于的忧愁，每天给自己一些开心的事情，胆子小，爱哭是自己的抗击能力太小，经历的人和事多了自己就会一切看淡如浮云，加油