在公共场合动作不自然可能由多种因素导致，如社交焦虑、自我意识过强、缺乏自信、环境压力、过往经历等。 1. 社交焦虑：这是一种常见的心理障碍，在与人交往时会过度担忧他人的评价，从而导致行为不自然。可通过认知行为疗法、放松训练等方式改善。 2. 自我意识过强：过于关注自身表现，放大自己的一举一动。尝试将注意力更多地放在外界事物上，减少对自身的过度关注。 3. 缺乏自信：对自己的能力和魅力缺乏信心。可以通过设定小目标并逐步实现来增强自信，也可多参加社交活动锻炼自己。 4. 环境压力：公共场所的嘈杂和陌生感会带来压力。选择先从熟悉的小环境开始锻炼，逐渐适应更大的公共场合。 5. 过往经历：如曾在公共场合有过不好的经历，会留下心理阴影。可通过心理咨询，正视并处理过去的经历。 要克服在公共场合动作不自然的问题，需要认识到自身的问题所在，并采取相应的措施逐步调整。同时，保持积极的心态，相信自己能够改善这种状况。