肠胃不适多因不良饮食习惯，如饮食不规律、常食辛辣等所致。养胃需从改善饮食、适当运动、规律作息、调整心态及合理用药等方面着手。 1. 改善饮食：定时定量进餐，避免辛辣、油腻、生冷食物，多吃易消化、富含营养的食物，如山药、南瓜、小米等。 2. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠胃蠕动，增强消化功能。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于调节肠胃功能。 4. 调整心态：减少焦虑、紧张等不良情绪，以免影响肠胃神经功能。 5. 合理用药：可在医生指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、硫糖铝咀嚼片、香砂养胃丸等药物。但用药需遵医嘱。 养胃是一个长期的过程，需要坚持良好的生活和饮食习惯。若肠胃不适症状严重，应及时到正规医院就诊。

1、注意饮食不可吃生冷、油腻、油炸、刺激食品，这些个食品会对胃肠壁黏膜造成很大的损害，增加胃的负担，诱发疾病的发生。2、每天注意水分的补充，可以喝些果汁和蔬菜汁，一些电解质饮品也可常喝，可以补充水分又可补充营养，还可改善胃肠道紊乱的状态。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射,有助于消化腺的分泌，更利于消化。要多吃富含维生素C的蔬菜和水果;维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。