28 岁女性长期处于紧张焦虑状态，可能与性格特质、成长经历、激素变化、心理压力、缺乏自信等因素有关。 1. 性格特质：从小胆小、内向、自卑的性格，可能使其更容易产生紧张焦虑情绪。 2. 成长经历：小时候经常被吓，不良的成长环境，给心理留下阴影。 3. 激素变化：月经前激素水平波动，会加重紧张焦虑的表现。 4. 心理压力：工作中的压力和对社交的担忧，导致情绪不稳定。 5. 缺乏自信：对自己能力的不自信，在众人面前发言时会格外紧张。 总之，长期的紧张焦虑会影响生活质量，建议及时寻求专业帮助。可以通过心理咨询、适当运动、规律作息、保持良好的社交等方式来改善。必要时，在医生的指导下使用药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。同时要注意，药物治疗需遵医嘱。

您说的心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多，心脏受咖啡因或尼古丁的刺激，精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。

心理分析：你可能是身体疾病因素造成，但是，也不排除心理问题或精神问题导致的。由于你没有提供详细的资料供参考诊断使用，因此，无法给你更多的分析与帮助。心理指导：建议：先去医院进行身体检查，如无身体疾病，再去看心理咨询师或心理医生，进行心理评估，以便确诊心理问题的类型等。

多参加类似活动~习惯了这种环境就好了~

你好，根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症.这和你的生长生活环境有直接的关系，社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧，不敢讲话，脸红，脚软，甚至交谈时会语无伦次，包括特别熟悉的亲人以外的所有人，尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血，调整脏腑功能，运用“3联安神”疗法，通过中药调理，心理梳理，情趣调理使你自己能够走出来，坦然面对属于你的一切，让自己有信心，挺起胸膛，敢于面对，你才是最出色的.祝你早日摆脱困扰！如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式.祝你早日康复