健康指导：你好:建议你采用运动加饮食调节的方法减肥既健康又科学，平时要注意自己的饮食习惯三餐饮食要均衡清淡需要特别注意的就是晚餐要禁油腻等能量值高的食物，平时多吃蔬菜水果，每天要坚持运动一小时作用效果会更好

健康指导：瘦腿不能操之过急，只能循序渐进，建议通过饮食和运动结合。建议饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。 煮食烹调时应避免使用猪油;少食高胆固醇之食物;应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;如辣椒、胡椒粉、浓茶等少吃.

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：您好！建议您饭后站半个小，这样可以防止脂肪积累在下半身。坚持饭出去散步来瘦身，可消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！祝您健康美丽！　　

健康指导：你好，减小腿你可以坚持做腿部运动，建议饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上，通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。