额头突然长很多痘痘，可能是由于内分泌失调、不良的生活习惯、皮肤清洁不当、饮食因素、精神压力大等原因造成的。 1. 内分泌失调：体内激素水平失衡，尤其是雄激素分泌过多，会刺激皮脂腺分泌更多皮脂，导致痘痘产生。 2. 不良的生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，使得皮脂分泌紊乱，容易引发痘痘。 3. 皮肤清洁不当：额头部位的皮肤如果清洁不到位，油脂、灰尘等堵塞毛孔，容易滋生细菌，形成痘痘。 4. 饮食因素：过多食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，可能导致皮脂腺分泌旺盛，增加痘痘出现的概率。 5. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌，进而诱发痘痘。 额头长痘痘需要综合调理，保持良好的生活习惯、注意皮肤清洁、合理饮食、调整心态。如果痘痘严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

在10点之前上床、痘痘食疗，让身体进入休眠状态，哪怕睡不着，也要身体进入良好的排毒食疗。，可以用莲心泡茶饮，吃些保心养颜的食物如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子，还应特别注意睡眠。