对于初学体育爱好者，跑步时心率在 140 - 150 次/分钟是否安全，取决于多个因素，包括年龄、身体状况、运动目标、运动习惯和恢复情况等。 1. 年龄：不同年龄段的正常心率范围有所不同。年轻人的心脏功能较好，这个心率可能较安全；而中老年人可能需要更谨慎评估。 2. 身体状况：如果本身有心脏疾病或其他慢性疾病，这样的心率可能会带来负担。 3. 运动目标：若是以健身为目的，此心率可能合适；若为高强度训练，可能需要更高或更低的心率。 4. 运动习惯：长期坚持运动的人，心脏适应能力较强，该心率可能较安全；初跑者可能需要逐渐适应。 5. 恢复情况：运动后身体能较快恢复，没有明显不适，说明心脏能较好应对；反之则需注意。 总之，对于初学体育爱好者，跑步时心率在 140 - 150 次/分钟不一定绝对安全或不安全。建议定期进行身体检查，尤其是心脏方面的检查，根据自身情况调整运动强度。如果在运动过程中出现心慌、胸闷等不适，应立即停止运动并就医。

首先，你先要确定你有没有心脏方面的疾病；其次，你还要考虑你的年龄。一般是200-你的年龄你运动动的最大心率，这个心率的70%就是你的有氧运动的心率。比如你是30岁，你的最大运动心率可以是170/分钟，那么1700.7120/分钟就是你的有氧运动的心率。当然，如果你身体和心脏强壮，这个数值还是可以提高的。

不会的，作为初练这个心率很适合你的。

建议慢跑，跑步的主要健身作用有：　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。　　要记住，无论从事何种体育锻炼，持之以恒是关键，三天打鱼两天晒网肯定一事无成

你好!你保持的心率安全.不会使心脏过于劳累,也是有氧运动!