大腿和臀部赘肉较多，全身其他部位较瘦，可通过运动、饮食、按摩、医疗手段及生活习惯调整等改善。 1. 运动：进行针对大腿和臀部的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及局部力量训练，像深蹲、臀桥等，能有效燃烧脂肪，增强肌肉力量。 2. 饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，保持饮食均衡。 3. 按摩：定期按摩大腿和臀部，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减少赘肉。 4. 医疗手段：如果通过常规方法效果不佳，可考虑医疗美容手段，如冷冻溶脂、射频溶脂等，但需在正规医疗机构进行。 5. 生活习惯：避免久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，减少熬夜，有利于新陈代谢。 改善大腿和臀部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持积极的心态。

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法。节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。

最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成。你平时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你的体重是比较正常的，从体重看不属于肥胖，如果局部比较胖可以做一些局部的运动，如健美操，瑜伽等，可以瘦身。可以躺在床上，下肢做骑自行车的运动，每次30分钟，坚持可以瘦大腿和臀部。