健康指导：你好，跳阶梯1000，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，首先在饮食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且营养要丰富，中餐你吃七分饱就可以了，在运动方面你需要注意的是每天你要坚持运动二小时，直到你出汗为止。

你好，肥胖是很麻烦的一个问题，最近有关一个最新的研究报告指出，肥胖很大一部分因素是基因表达等问题，有些人腹部肥胖，有些人臀部肥胖，这都是基因表达的问题，目前还未有好的办法建议：局部减肥必须通过全身减肥来实现，然后通过局部针对性锻炼来加强效果，配合局部按摩。如果，腹部减肥可以通过仰卧起坐、仰卧抬腿等动作。游泳、跑步等全身性的运动也有利于腹部减肥。臀部大腿肥胖可以经常进行如站姿后抬腿、弓步、仰卧抬腿、骑脚踏车等动作。

您好，您本身过于肥胖吗？如果只是臀部过胖的话，除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。如果想快速减肥，也可以到正规医院选择吸脂等相关方法，不过这之前是需要经过严格的检查的，所以选择一个好的医生的正规的医院是很重要的，而且如果不适合吸脂也是可以请医生帮忙设计一套属于自己的减臀部的有效方法，祝健康！