晚上容易惊醒且醒后难以入睡，可能由精神压力、环境因素、疾病影响、不良生活习惯、生物钟紊乱等导致。 1.精神压力：生活和工作中的压力可能导致神经紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能引起睡眠问题。需就医诊断，必要时使用药物治疗，如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 4.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥等。调整生活习惯，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食。 5.生物钟紊乱：作息不规律容易导致生物钟失调。养成规律的作息时间，有助于调整生物钟。 总之，要改善晚上易惊醒且醒后难入睡的状况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在，建议及时就医，寻求专业帮助。

科学合理的锻炼对减脂和增肌均是有效果的，应该正确的理解和对待。应该调整好心态，避免压力过大，饮食上加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，适量进行，长期坚持，积极的调整，逐渐地改善提高，保持健康的状态。

你好，这个是自己的一个睡眠的质量不好的原因，所造成的。自己要多注意放松一些来，是会好很多的哦生活中自己应该多注意调节好自己的休息的规律，让自己有一个好的生活的作息的习惯，生活上可以多喝些温开水、吃一些水果、多参加一些运动锻炼，注意放松，缓解好自己的疲劳来，会好很多的。晚上自己可以喝些温牛奶、泡泡脚、按摩一下、听一下舒缓的音乐，都是对自己的睡眠有很大的帮助的哦

从你的情况看有些微的精神衰弱，建议多运动，多补充点微量元素，调整心态

健康是指生理,心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮.