健康均衡的营养：占70%,是构成我们人体的物质基础,蛮重要的适量的运动：加速血液循环乐观的心态：控制内分泌系统,也很重要充足的睡眠我们人要健康,要长寿,要两通,即消化系统要通,血液系统要通.消化系统说白了就是要有晨便,不能有便秘这是前提.我们平时吃饭多吃点新鲜蔬菜水果.

健康是指生理,心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮.

从你的情况看有些微的精神衰弱，建议多运动，多补充点微量元素，调整心态

你好，这个是自己的一个睡眠的质量不好的原因，所造成的。自己要多注意放松一些来，是会好很多的哦生活中自己应该多注意调节好自己的休息的规律，让自己有一个好的生活的作息的习惯，生活上可以多喝些温开水、吃一些水果、多参加一些运动锻炼，注意放松，缓解好自己的疲劳来，会好很多的。晚上自己可以喝些温牛奶、泡泡脚、按摩一下、听一下舒缓的音乐，都是对自己的睡眠有很大的帮助的哦

科学合理的锻炼对减脂和增肌均是有效果的，应该正确的理解和对待。应该调整好心态，避免压力过大，饮食上加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，适量进行，长期坚持，积极的调整，逐渐地改善提高，保持健康的状态。