对眼睛视力有益的食物有胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类、鸡蛋等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能减轻眼睛疲劳，保护视网膜。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低眼睛黄斑部病变的风险。 4.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，对视网膜的发育和保护有益。 5.鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质、锌等营养成分，有助于眼睛的健康。 总之，饮食中适当摄入这些食物，对保护眼睛视力有一定的帮助。但要注意饮食均衡，同时保持良好的用眼习惯，如有视力问题，应及时就医。

你好！眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，与维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性。黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。

你好，蔬菜水果定是要多吃的；黑豆核桃粉；饮茶明目等~希望我的回答能帮到你，祝你身体健康~~~

你好，平时首先要注意用眼卫生，坐姿要正确，注意用眼劳逸结合平时可以多吃羊肝，看书或者看电脑半个小时要休息一下，看看远处