做俯卧撑
我每天早上做了20个俯卧撑后，过了一会就只能做10个了。中午的时候也只能做10个，感觉膀子和酸做不动，我应该如何增加运动量，就是做俯卧撑的个数？
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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需要慢慢的加量；否则容易引起身体的损伤！
2015-11-25 16:04
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好！早上做俯卧撑做的多，是因为经过了一夜的休息之后，机体处于休息之后非常好的状态，而中午经过了上午的劳累，机体会出现疲劳。建议除了做俯卧撑之外，可以适当的跑步或者是做其他的运动，提高身体的整体机能，这样比较好。
2015-11-25 20:08
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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正常没锻炼的人一般可以做5-12个，如果经常锻炼的人可以增加到100个以上的，加油吧
2015-11-26 02:34
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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快速达到效果一般是很难实现的，运动只能循序渐进长期坚持，逐渐增加俯卧撑数量，比如今天20个，明天2223个，一步一步才会有所提高，短时间内过量的运动，效果往往会下降，还会引起肌肉过度劳累酸痛。
2015-11-26 06:11
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好！运动要循序渐进，不可急于求成。想要增加运动量最简单的办法就是，在感到做不动的时候，肩膀酸的时候，继续做，这样能激发出你内在的潜力，一段时间后，你就感觉进步了。
2015-11-26 11:59
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