健身后出现大腿酸痛、膝盖内侧疼痛且持续三天未缓解，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、运动过度、关节炎症、姿势不当等原因造成的。 1.肌肉拉伤：健身时用力过猛或姿势不正确，导致大腿肌肉纤维受损，引起酸痛。可通过休息、冷敷、热敷等缓解。 2.韧带损伤：动感单车运动中可能使膝盖内侧韧带受到过度牵拉或扭转，产生疼痛。轻度损伤以休息为主，严重的可能需要支具固定或手术。 3.运动过度：运动量超出身体承受能力，肌肉和关节产生疲劳和炎症反应。应适当减少运动量，给身体恢复的时间。 4.关节炎症：长期运动或关节磨损可能引发关节炎，导致疼痛。需要就医检查，明确类型后治疗，如使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 5.姿势不当：不正确的骑行姿势会使腿部和膝盖受力不均，引发疼痛。需纠正姿势，进行正确的康复训练。 如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。

健康指导：你好，很高兴为您答疑解惑，经常不出去锻炼偶热锻炼隔天的肌肉酸痛是很正常的现象，一般3-5天就可以恢复但是膝盖内侧疼痛，怀疑是否是外伤导致的，如果还没有好转，建议您去医院拍片，了解详细情况。

这是很正常的现象，尤其是对于不经常运动的人来说，一次大强度的锻炼就会导致肌肉酸痛。这是因为你的强度比较的大，没有准备活动，造成无氧运动，乳酸堆积，肌肉酸痛，持续时间每个人不是很一样的，3-7天都是有的，建议你可以多吃点蔬菜，缓解酸性。

你好，膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和x光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。