中学生出现管不住自己的行为，进而产生自责自虐心理，可能是由多种因素导致的，如心理压力、青春期变化、家庭环境、社交问题、个人性格等。 1. 心理压力：中学生面临学业等多方面压力，若无法有效应对，可能产生不良情绪。应引导其学会合理安排时间，采用适当的放松技巧，如深呼吸、冥想。 2. 青春期变化：身体和心理的快速发育，激素水平波动，可能导致情绪不稳定。此时需要加强对自身变化的了解，保持良好的生活习惯。 3. 家庭环境：不和谐的家庭氛围，如父母争吵、过度严厉等，会影响孩子的心理。家长要营造温暖、支持的家庭环境。 4. 社交问题：在学校与同学关系不佳，可能引发自卑、焦虑。鼓励积极参与集体活动，提升社交能力。 5. 个人性格：内向、敏感的性格可能更容易陷入自责。要培养乐观、自信的心态。 中学生出现这种情况，需要自身、家庭和学校共同努力，关注其心理变化，及时给予帮助和支持，必要时寻求专业心理医生的帮助。

1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.2,凡事循序渐进.将大事分割成小块,一次只做一件.3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.