减肥效果因人而异，取决于多种因素，包括运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况和运动的持续性等。 1. 运动强度：仰卧起坐和跳绳的强度足够大，能有效消耗热量。比如，跳绳每分钟达到 120 次以上，仰卧起坐每组 20 个以上，每天多组。 2. 饮食控制：如果在运动的同时，控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，减肥效果会更明显。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对容易。保持充足睡眠、多喝水，有助于提高基础代谢。 4. 身体状况：身体无基础疾病，内分泌正常，减肥进程会更顺利。 5. 运动的持续性：坚持每天运动，至少持续 2 - 3 个月，才可能看到明显的减肥效果。 总之，要达到理想的减肥效果，需要综合考虑多种因素，并持之以恒。单纯依靠运动可能效果有限，结合饮食调整和良好的生活习惯，才能更好地实现减肥目标。

健康指导：根据科学观点，在运动的前期阶段，比如前20分钟（这个时间是因人而异的，因为每个人体质都有差异），确实消耗碳水化合物比较多，消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段，即大约20分钟后，消耗脂肪比较多，消耗碳水化合物比较少。所以大家才觉得运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。只要你一天中总共消耗的卡路里比你一天吃进去的卡路里多，无论是做长时间运动，还是做好几次短时间运动，都是可以减肥的。希望可以帮到你，望采纳

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质建议你平时少吃高热量的食物，不要吃零食，少食多餐，每天多进行有氧运动，可以爬楼梯跳绳等，最好坚持四十分钟，这样可以消耗脂肪。

健康指导：您好，一般有氧运动的运动强度比较低，需要坚持进行较长的时间才能起到减肥减脂的作用；每次的话建议坚持半小时以上，最好要在一小时以上；如果饮食控制的比较好的话，减肥的效果会在3-4个星期就可以表现出出来。

你的家里的减肥条件还是比较好的。这个不一定在短时间之内就会有效的，需要至少看一个月的时间。需要每天坚持的。