关爱乳房，做健康女人，需从生活习惯、定期检查、选择合适内衣、保持良好心态、合理饮食等方面着手。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少吸烟饮酒。适度运动，如瑜伽、游泳等，可增强胸部肌肉。 2.定期检查：每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性可增加乳腺钼靶检查。自查也很重要，每月月经结束后 7-10 天进行。 3.选择合适内衣：尺寸合适，材质舒适，能提供良好支撑，避免过紧或过松。 4.保持良好心态：减少焦虑和压力，避免长期情绪低落，可通过冥想、旅游等方式放松。 5.合理饮食：多吃蔬菜水果，摄入富含维生素 E 和 B 族的食物，如坚果、豆类。减少高脂肪、高糖食物摄入。 总之，关爱乳房需要长期坚持良好的生活方式和定期检查，早发现问题早治疗，让乳房保持健康。

坚持每天做运动，也能降低乳腺癌的发生率，比如慢跑，散步，骑单车，练瑜伽等都是很好的选择，但是要想让你的乳房更坚挺，最好就是每天做俯卧撑，它可以帮助你胸大肌，是你的乳房看起来更坚挺，丰满。

按所描述的说，考虑到没有特别的害处的有时候一直保持着挺胸收腹可以训练自己的姿势比较好，而且不会驼背，身体的形状还会变很好的，还可以一直收紧自己的肌肉，可以有S的形状，让整个身体都好的，是很好的