久未运动晨跑后下午膝盖蹲起疼痛，可能是运动损伤、肌肉疲劳、关节炎症、半月板问题、髌骨软化症等原因所致。 1.运动损伤：突然的运动可能导致膝盖周围的韧带、肌腱等轻微拉伤，引起疼痛。 2.肌肉疲劳：平时缺乏运动，肌肉力量不足，跑步后容易疲劳，影响膝盖稳定性。 3.关节炎症：如滑膜炎，长期不运动关节润滑不足，运动刺激后产生炎症反应。 4.半月板问题：半月板磨损或损伤，在特定动作时会引发疼痛。 5.髌骨软化症：髌骨软骨磨损，运动后加重，蹲起时疼痛明显。 6.其他因素：体重过重增加膝盖负担，跑步姿势不正确也可能导致疼痛。 如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，如 X 光、磁共振等，以明确病因。可在医生指导下采取休息、热敷、物理治疗等方法缓解症状。治疗期间避免剧烈运动，注意膝盖保暖。

还是应看看是不是有关节炎的情况引起的可以用点消炎止痛的药物治疗另外就是注意防止出现着凉等情况