皮肤又黄又黑，吃维生素 C 对美白有一定帮助，但效果因人而异。还需综合考虑生活习惯、防晒措施、皮肤护理、饮食调整和个体差异等。 1. 维生素 C 的作用：维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，但单纯依靠它美白效果有限。 2. 适合的维生素种类：常见的有维生素 C 片、维生素 C 咀嚼片、维生素 C 泡腾片等。 3. 见效时间：通常需要坚持服用一段时间，可能 2 - 3 个月才会有较明显效果。 4. 能否加量：不建议自行加量，过量服用可能引起不良反应，如胃肠道不适、结石等。 5. 其他影响因素：良好的生活习惯，如充足睡眠、减少熬夜，有助于皮肤新陈代谢；严格防晒，避免紫外线刺激黑色素生成；做好皮肤清洁和保湿护理；饮食上多摄入富含维生素 E、维生素 A 的食物，如坚果、胡萝卜等。 总之，想要改善皮肤又黄又黑的状况，不能单纯依赖维生素 C，而应综合采取多种措施，并在医生指导下合理选择和使用。

你好,可以口服维生素C,维生素E,平常多吃水果蔬菜.

你好,你这情况可吃些维生素C看看的,可美白的,另外,注意防晒