病情分析：看你情况，建议腰肌症状完全好转后再训练，腰肌拉伤，好转慢，需要综合疗养，具体恢复时间，要看你恢复程度1，清淡饮食，注意营养，忌辛辣2，按疗程理疗3，热敷，多按摩按摩4，配合活血止痛，舒筋通络类药物，外用膏药

根据你提供的情况，考虑是腰肌劳损引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意个人的调理，及时的休息，不可以过度的劳累，口服壮腰健肾丸大蜜丸、伸筋活络丸、布洛芬缓释片之类的药物，配合针灸按摩的方法，祝你健康。

你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，

您好，腰肌拉伤后4天是肯定没有完全恢复的，虽然您做了理疗，并且症状也都明显的缓解，但是肌肉软组织损伤的修复一般需要2-3周，损伤修复以前要禁止损伤部位的剧烈活动，避免二次损伤或者损伤症状加重延迟修复的时间。您好，建议您近期要避免训练，最好能带腰围活动，继续局部的理疗，可以口服跌打丸活血化瘀治疗，最重要的是休息，最少要休息2-3周，这样才能完全的康复，希望我的回答能帮到您。

注意休息几天，避免辛辣刺激性食物，注意保暖，避免劳累，疼痛用芬必得即可缓解以上是对“腰肌拉伤，一个多月了还没完全康复，什么原”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！