久坐不运动导致肥胖，可通过改善生活方式、合理饮食、增加运动、规律作息以及必要时的药物治疗来解决。 1. 改善生活方式：减少长时间久坐，定时起身活动，如每小时站立走动几分钟。日常多走路上下楼梯，少乘电梯。 2. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。避免暴饮暴食和夜间进食。 3. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 5. 药物治疗：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。 总之，解决因久坐不运动导致的肥胖需要综合多种方法，并长期坚持。同时，建议定期监测体重，如有必要，可咨询医生制定个性化的减肥方案。

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