健康指导：你好，请问你身高和体重各是多少？建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。

健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以先进行科学合理的减肥，如果当你瘦下来的时候，可以穿上漂亮的衣服的时候，你的自信度就会有所提升，另外，自信是要靠个人进行特意的培养的，你的笑容或许就是最能体现您自己的东西，所以要多笑奥

健康指导：你好:建议你平时控制好自己的饮食然后结合运动的方法来调整自己的身材，首先就是平时管住自己的嘴少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，三餐要均衡清淡性食物为主，另外每天坚持运动如跑步仰卧起坐游泳等

合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒

您好：如果平时能坚持下来的话，建议您多运动加饮食控制。但是必须要坚持下来，您一定有完美的身材。另外一种方法就是去正规的整形医院去做吸脂减肥。第八代水动力吸脂减肥技术已经是一种相当成熟的整形美容手术，其特有的全智能安全装置，可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不影响生理结构。它最大的优点就是抽吸部位平整，微创。减肥后无需担心会有反弹，因为水动力减肥是通过减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，有效抑制反弹。了解详情请点击咨询，希望可以帮到您。