过度在意他人看法影响生活，可能是由于性格敏感、缺乏自信、社交压力、过往经历、认知偏差等原因导致。可以通过心理调节、增强自信、改变认知、社交训练、寻求帮助等来改善。 1. 性格敏感：性格较为细腻和敏感，容易对他人的评价过度反应。要学会接纳自己的性格特点，逐渐培养内心的坚韧。 2. 缺乏自信：对自身价值和能力缺乏信心，依赖他人的认可。可通过设定小目标并实现来积累成功经验，提升自信。 3. 社交压力：所处社交环境竞争激烈或评价标准苛刻。尝试拓宽社交圈子，接触更包容和友善的人群。 4. 过往经历：过去曾因他人评价受到伤害。可通过回忆和分析，正视并放下这些经历。 5. 认知偏差：错误地认为他人的看法决定自身价值。学习正确的价值观，明白自我价值不由他人定义。 总之，要意识到过度在意他人看法并非不可改变，通过持续的努力和正确的方法，能够逐渐摆脱这种困扰，过上更自由和快乐的生活。

从你描述的情况看，你是不自信，听别人的听惯了的缘故。你好，俗话说听人劝吃饱饭，适当听一听别人的建议或意见是对的，但不能什么都听别人的，自己要有主见啊，如果只是像买衣服这样的小事，听别人的也无尝不可，如是有关人生的大事或原则性的事，就要有自己的主见，不可一味听别人的，别人的只是参考而已。建议你试着自己办一办事情，办错了没关系，可以吸取教训嘛，走自己的路，让别人去说吧。这样慢慢地就会好了。

心理分析：心思过于敏感，太在意周围人的眼光，现象发展时间久了会成为病变，质变。一个是由于本身性格所致也有是儿时造成的心理指导：只要练就厚脸皮，少和喜欢评头论足的人交往，不然会让自己更痛苦！多锻炼自己的主见，形成自己的价值体系。别人的眼光就动摇不了你了

是你太过敏感，最重要的是要自信，不要生活在别人的影子下，你有你的优点，让自己充实起来，做自己喜欢的事，转移注意力，没事不要自己待着胡思乱想，从平淡的生活中寻找乐趣。