排便困难时，可通过调整饮食来促进排便。比如增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入油脂、补充益生菌、多吃水果等。 1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见富含膳食纤维的食物有全麦面包、燕麦片、蔬菜（如芹菜、菠菜）等。 2.多喝水：充足的水分能使粪便变软，易于排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.适量摄入油脂：油脂有润滑肠道的作用，但要注意适量，如食用一些橄榄油、亚麻籽油等。 4.补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道功能。可通过食用酸奶、发酵豆制品等来补充。 5.多吃水果：水果中的果胶等成分有助于排便，如香蕉、火龙果、苹果等。 总之，通过合理调整饮食结构，多摄入上述食物，有助于改善排便困难的情况。但如果排便困难持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。

1,治疗便秘或习惯性便秘，可取炒决明子10—15克，冰糖10克，沸水冲泡当茶饮用，每日1剂，每剂泡3次；或取经粉碎的炒决明子10—15克水煎10分钟左右，对入20—30克蜂蜜并搅匀，每晓服l剂或早晚分服。

你好。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.建议；每天应该多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道,也可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先将芝麻,核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便.

便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。

你好。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.建议；每天应该多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道,也可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先将芝麻,核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便.