脸上常长痘，在美容饮食方面需注意控制糖分摄入、减少油脂摄取、避免辛辣食物、多吃富含维生素的食物、保证充足水分摄入等。 1. 控制糖分摄入：高糖食物会引起血糖升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。应少吃糖果、蛋糕、甜饮料等。 2. 减少油脂摄取：过多的油脂会使皮肤油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。油炸食品、肥肉等要尽量少吃。 3. 避免辛辣食物：辛辣食物可能会刺激皮肤，引起炎症反应，使痘痘恶化。如辣椒、花椒等要控制食用。 4. 多吃富含维生素的食物：维生素有助于维持皮肤的正常代谢和修复。例如，维生素 C 丰富的水果如橙子、草莓；维生素 A 丰富的胡萝卜、南瓜等。 5. 保证充足水分摄入：每天喝足够的水，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，保持皮肤水润。 总之，合理的饮食调整对于改善痘痘问题有一定帮助，但如果痘痘情况严重，还需及时就医，采取综合治疗措施。

你还，拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。