17 岁男孩 1.83 米 137 斤偏瘦,怎样能长胖
17岁男孩一米八三高,体重137斤,每天?17岁男孩一米八三高,体重137斤,每天营养调配很好了,还是长不胖1.83米体重137斤算偏瘦吗。无怎么才能长胖
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谷印亮 医师
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理疗科
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17 岁男孩身高 1.83 米,体重 137 斤,偏瘦不长胖可能与遗传、消化吸收、运动消耗、睡眠质量、心理压力等因素有关。 1.遗传:遗传因素对体型有一定影响。如果家族成员普遍偏瘦,可能导致自身也不易长胖。 2.消化吸收:肠胃功能不佳,如患有慢性肠胃炎等,影响食物的消化和营养吸收。 3.运动消耗:运动量过大,身体能量消耗过多,导致难以积累脂肪和增加体重。 4.睡眠质量:长期睡眠不足或睡眠质量差,会影响生长激素分泌,影响体重增长。 5.心理压力:长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,可能影响食欲和消化功能。 总之,要长胖需要综合考虑多方面因素。改善饮食结构,增加富含蛋白质、碳水化合物的食物摄入,如鸡肉、鱼肉、米饭等。保持良好的生活习惯,保证充足睡眠,适当减少运动量,减轻心理压力。必要时可就医,排查是否存在疾病因素。
2025-01-08 15:29
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许宗彦 主治医师
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内科
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瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
2015-11-26 14:13
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回答1
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史东岳
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全科
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你好,这种情况可能与遗传有关的,是体质的问题,可以去医院检查一下,只要不是疾病导致的就没有关系,增加营养,加强锻炼就可以,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
2015-11-26 07:36
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