大学生因肥胖产生自卑心理，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节、社交融入等改善。 1.合理饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。还可结合力量训练，增强肌肉。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.心理调节：正确认识自己的身材，接纳不完美，树立积极的心态。可通过阅读、听音乐等方式缓解压力。 5.社交融入：勇敢地参加社交活动，与同学交流，拓展人际关系，增强自信心。 总之，要认识到肥胖是可以通过科学的方法改善的，重拾自信需要从身体和心理多方面努力，坚持下去，一定能收获良好的效果。

控糖减肥法是最受女生们欢迎的减肥方法。“身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！”按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就ok。