膝盖出现淤青和紫，通常可通过冷敷、热敷、按摩、用药、休息等方式来促进恢复。 1.冷敷：在受伤后的 24 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减少出血和肿胀。 2.热敷：受伤 24 小时后，用热毛巾或热水袋热敷，每次 20 - 30 分钟，每天数次，可促进血液循环，加速淤青消散。 3.按摩：轻轻按摩淤青部位，有助于改善局部血液循环，但要注意力度适中，避免加重损伤。 4.用药：可以外用云南白药气雾剂、红花油等，能活血化瘀、消肿止痛。但使用时要注意皮肤有无破损。 5.休息：减少膝盖的活动，避免剧烈运动，让受伤部位得到充分休息，有利于恢复。 膝盖淤青和发紫一般经过上述处理会逐渐消退，如果长时间不消退或伴有疼痛、肿胀加重等异常，应及时就医。

您好。根据您的描述，您的膝盖上有淤青和紫，这常是由于膝盖受压或外伤造成的毛细血管出血淤积在皮下所形成的。建议您可用热毛巾进行热敷，促进瘀血吸收和消散，一般很快就会好的。