健康指导：你好！每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。

患者你好：早上空腹跑步有可能引起低血糖反映；时间久了对胃肠道也会有损害。建议患者：早上起床先空腹喝一杯温开水。然后吃过早点一小时后跑步，跑步结束半小时后可以再适量喝水。

一般这种情况最好是选择在空腹的时候喝水，但是喝水后不要立即跑步，要停一会在跑。还有就是在运动完以及后要及时的补充水分，出汗多可以喝点淡盐水。

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的!但是运动前20分钟不要喝水!最好早晨喝水后20分钟再去运动!空腹跑步不好，由于早晨你昨天吃的东西都消耗的差不多了，如果不吃任何东西就运动，会造成整天精力不济，比较困的，特别是不能剧烈运动。所以早晨运动前还是要吃点易于消化的东西

您好，根据您的描述，一般建议是晨起跑步，跑了步之后再吃早餐。您好，根据您的描述，跑步途中也可以适量补充水分，比较会消耗大量的汗液。