早晨跑步时，喝水的时机和空腹跑步的影响涉及多个方面，包括身体水分平衡、能量供应、肠胃健康、心血管功能和运动表现等。 1.身体水分平衡：跑步前适量喝水能提前补充水分，预防运动中脱水。但不宜喝太多，以免引起胃部不适。 2.能量供应：空腹跑步可能导致能量不足，影响运动效果，甚至引起低血糖。 3.肠胃健康：跑步前大量喝水可能加重肠胃负担。跑完步后及时补水，有助于恢复身体水分。 4.心血管功能：空腹跑步时，血液黏稠度相对较高，可能增加心血管负担。 5.运动表现：适当补水能提高运动表现，空腹跑步可能使体力下降较快。 总之，早晨跑步是否空腹及喝水的时机，应根据个人身体状况和运动习惯来决定。一般建议跑步前少量饮水，避免空腹跑步，以保障运动的安全和效果。

健康指导：你好！每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。

患者你好：早上空腹跑步有可能引起低血糖反映；时间久了对胃肠道也会有损害。建议患者：早上起床先空腹喝一杯温开水。然后吃过早点一小时后跑步，跑步结束半小时后可以再适量喝水。

一般这种情况最好是选择在空腹的时候喝水，但是喝水后不要立即跑步，要停一会在跑。还有就是在运动完以及后要及时的补充水分，出汗多可以喝点淡盐水。

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的!但是运动前20分钟不要喝水!最好早晨喝水后20分钟再去运动!空腹跑步不好，由于早晨你昨天吃的东西都消耗的差不多了，如果不吃任何东西就运动，会造成整天精力不济，比较困的，特别是不能剧烈运动。所以早晨运动前还是要吃点易于消化的东西