体寒的判断可从以下方面考量，包括手脚冰凉、畏寒怕冷、容易疲劳、面色苍白、月经不调等。 1.手脚冰凉：体寒的人四肢末梢血液循环较差，即使在温暖环境中手脚也常是冰冷的。 2.畏寒怕冷：对寒冷环境特别敏感，比常人更需要穿厚衣服来保暖。 3.容易疲劳：体内阳气不足，精力有限，常感到身体乏力，缺乏活力。 4.面色苍白：气血运行不畅，面部得不到充足的滋养，显得苍白无血色。 5.月经不调：女性可能出现月经推迟、经量少、痛经等症状。 6.肠胃不适：常有消化不良、腹痛、腹泻等问题，吃生冷食物后症状加重。 7.睡眠不佳：难以入睡，睡眠浅，易多梦，且醒来后仍觉疲惫。 如果出现上述多种症状，可能提示体寒。但准确的判断还需结合个人体质、生活习惯等综合考虑。如有疑虑，建议前往正规医院中医科就诊，由专业医生进行诊断和调理。

体寒，中医上有虚寒体质之说，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之证；容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，用金匮肾气丸，如果大便不成形，一天二三次且形体偏瘦，可以用补脾益肠丸。其他虚寒病症需要临床中医师的辩证用药，希望我的回答能帮助到你。