脚部、胳膊、手腕出现不同程度的增生，伴有疼痛和活动受限多年，可能是关节炎、骨质增生、软组织损伤等原因导致。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗、康复训练和生活方式调整等。 1. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；软骨保护剂如氨基葡萄糖有助于改善关节软骨的代谢；肌肉松弛剂如氯唑沙宗能缓解肌肉紧张。但使用药物需遵医嘱。 2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波治疗等，能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 手术治疗：如果增生严重，影响关节功能，可能需要进行手术，如关节镜手术、关节置换术等。 4. 康复训练：进行针对性的关节活动度训练、肌肉力量训练等，有助于恢复关节功能。 5. 生活方式调整：避免过度劳累和受伤，注意保暖，控制体重，减少关节负担。 总之，对于脚部、胳膊、手腕的增生疼痛和活动受限，需要综合多种治疗方法，并根据具体病情选择合适的方案。同时，治疗过程中要密切关注症状变化，如有异常应及时就医。