孕妇怀孕 5 个月出现营养不良、贫血、缺钙的情况，可通过饮食调整、补充剂、适当运动、规律作息、定期复查等来改善。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等；多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。 2. 补充剂：在医生指导下，适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等；补充铁剂，如硫酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等。 3. 适当运动：进行一些舒缓的运动，如散步、孕妇瑜伽等，促进血液循环和营养吸收。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和胎儿的发育。 5. 定期复查：按照医生建议定期产检，监测营养状况和胎儿发育情况。 总之，孕妇要重视自身的营养问题，采取多种措施改善，以保障自身和胎儿的健康。

让你孕期贫血，很多人不知道在怀孕期间没有好好补身体，会直接导致贫血的现象，像铁、叶酸或者维生素B12的缺乏可直接导致母体不健康，进而也让宝宝发育出现问题！2让你的宝宝更容易畸形，不要小看营养不良，营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。3让你的宝宝智力发育缓慢，缺乏胎宝宝该有的营养，让她无法健康成长，就与同龄的宝宝不一样了，等到出生或许能够改变，但是始终在先天上面输给了了别人！

孕妇营养不良的原因　　1、饮食超标补出营养不良：营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。　　2、孕妇挑食不应该：许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。3、为了好身材，节食：担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。这样是不对的，孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。

患者营养不良的话可以考虑用上孕妇奶粉，营养成分都包括，饮食方面荤素搭配好。牛奶、鸡蛋都补上。

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。