促进身体雄性激素分泌，可从饮食、运动、睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方面着手。 1.饮食：适当增加富含锌、精氨酸和胆固醇的食物，如牡蛎、牛肉、蛋黄等。这些食物中的营养成分有助于雄性激素的合成。 2.运动：进行适量的力量训练，如深蹲、卧推等，能刺激肌肉生长，促进雄性激素分泌。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于维持身体正常的激素平衡，包括雄性激素。 4.减轻压力：长期的高压力状态会影响激素分泌，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，对雄性激素分泌有益。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，这些不良习惯会干扰内分泌系统，影响雄性激素的正常分泌。 6.药物治疗（需在医生指导下进行）：必要时，可在医生指导下使用十一酸睾酮软胶囊、丙酸睾酮注射液、甲睾酮片等药物。 总之，促进雄性激素分泌需要综合多种方法，并保持良好的生活习惯。若存在雄性激素分泌异常的情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，这个情况的话你是19岁了的话那么如果是想要通过促进睾酮等的分泌达到性征的发展比如说毛发或者是性器官等是几乎没有大的意义的如果需要的话建议你是先去医院检查一下你的睾酮的情况。如果是低于标准需要的话那么可以注意补充并且在饮食上多吃牛肉牡蛎等。适当的做有氧运动对你比较好的。

运动是最好的方法　环保　又方便但不是指日常运动　而是超负荷运动　这种状态下人的激素分泌量会成倍增加　运动员就是很好的例子