小腿肉松松的想减掉，可通过运动、饮食、按摩、作息和坚持等多方面综合努力。包括有氧运动、控制热量摄入、专业按摩手法、规律作息以及长期坚持。 1.运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，能有效燃烧脂肪，增强小腿肌肉力量，让小腿线条更紧致。 2.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，保持营养均衡。 3.按摩：使用专业的按摩手法，如从下往上推揉小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于塑造小腿线条。 4.作息：保持规律的作息，充足的睡眠有利于新陈代谢，促进身体的自我修复和调整。 5.坚持：减肥是一个长期的过程，需要有坚定的信念和毅力，持续保持良好的生活习惯。 总之，减掉小腿松松的肉需要综合多种方法，并持之以恒。只要方法得当，就能够达到理想的效果。

健康指导：您好，建议如下：1.做高抬腿运动。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会儿。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步。吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你腿部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的，并且让自己变得更加健康。3.骑脚踏车。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。4.食物减腿法。要减去腿部的肌肉，就要拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，有助结实腿部肌肉。

您好！根据您所说的情况，小腿肉松松的，怎么快速减掉？我想节食减肥！建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

缺乏运动可能是导致肥胖的主要原因，其次跟你的饮食业有一定关系。建议你适当控制饮食，多锻炼，比如跳绳、跑步等轻松点锻炼。