22 岁经常感到困倦、疲惫，睡不醒，可能是由于睡眠习惯不良、营养不良、心理压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因导致。 1. 睡眠习惯不良：长期在晚上 1 点半以后睡觉，会打乱生物钟，影响睡眠质量。应调整作息，尽量在 11 点前入睡。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会使身体机能下降，容易感到困倦。要保证饮食多样化，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。 3. 心理压力大：工作、学习或生活中的压力过大，可能导致精神紧张，影响睡眠和身体状态。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 4. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输受限，容易出现乏力、困倦。需要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等，必要时服用铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢，会有疲劳、嗜睡的表现。可通过补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片进行治疗。 总之，经常感到困倦疲惫需要引起重视，调整生活方式。如果症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

遵循自然规律才能保证健康的身体，日出而做，日落而息不是没有道理的。您的情况首先要从生活习惯调理开始。首先，您睡觉的时间太晚了，最晚11点之前也要进入睡眠，早晨7点要起床不能再睡了，午觉可以睡半个小时。需要坚持几个月才能把您的生物钟调理过来。其次从饮食上和运动上来综合调理。最重要的是锻炼身体，一定要坚持，每周四五天锻炼以出汗为佳。每天睡前热水浴足。

你好，这个情况主要还是晚上睡觉比较晚导致的休息不好，身体有点虚弱的，建议可以考虑用点补中益气丸调理一下，适当在用点金匮肾气丸补补，这个情况就会慢慢调理好的，祝你健康！

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健。

你好这位朋友，你叙述的病情我看到了，你说的病情不太全面的，缺乏中医诊断的依据。因为你说的不太全面的，所以我暂时还不能给你制定治疗方案。医生询问：你的舌苔是什么颜色的呀？嘴干口渴小便发黄吗？怕冷吗？能不能吃凉一点的东西呀？两肋胀痛吗？腰酸腰痛乏力吗？