中学生晚上多梦导致白天没精神、打瞌睡，可能是学习压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、身体疾病、心理因素等造成的。 1.学习压力大：中学生学业繁重，精神长期处于紧张状态，大脑得不到充分休息，容易多梦，影响睡眠质量。 2.睡眠环境不佳：如噪音大、光线强、温度不适等，会干扰睡眠，导致多梦。 3.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、吃夜宵、剧烈运动等，可能使大脑兴奋，引发多梦。 4.身体疾病：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能亢进等，也可能影响睡眠，导致多梦。 5.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题，会影响睡眠，增加多梦的发生。 中学生出现晚上多梦白天没精神的情况，应注意调整生活习惯和心态。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.