女性自我检查乳房硬块是否异常，可从触摸感觉、硬块位置、大小变化、伴随症状、年龄因素等方面入手。 1.触摸感觉：若硬块质地坚硬、边界不清、活动度差，可能存在异常。质地较软、边界清晰、活动良好的硬块，多为良性。 2.硬块位置：外上象限出现硬块需警惕，其他位置相对风险稍低。 3.大小变化：硬块迅速增大要重视，缓慢增大或无明显变化相对较好。 4.伴随症状：伴有乳头溢液、皮肤凹陷、腋窝淋巴结肿大等，可能是病变。 5.年龄因素：年轻女性多为良性增生，绝经后女性出现硬块异常风险增加。 总之，自我检查能初步判断，但不能确诊。若发现乳房硬块，无论有无异常感觉，都应及时到正规医院乳腺外科就诊，进行专业检查，如乳腺超声、钼靶等，以便明确诊断，采取相应治疗措施。

您好，从坐位开始。任何乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样都是乳房深处癌的线索。如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象。妇女处于坐位时，便于检查锁骨上、下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。　

你好!立于镜前看两个乳房是否对称,用手鱼际触摸乳房内是否有包块及硬结,看乳房表面是否有凹陷等.

乳房自检　　乳房自检可每月一次，也可洗澡时自己对着浴室的镜子或躺在床上检查，以便及时发现异常。　　1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有?小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。　　2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。很高兴为您服务，如满意，请采纳！

首先将乳房按十字分区，用手平行检查各区，注意乳房内有无硬结，有无颜色改变，有无局部凹陷等。