提高性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、改善习惯以及适当用药等方面入手。 1.心理调节：保持放松和自信的心态，避免焦虑和紧张。性生活时集中注意力，减少外界干扰。 2.身体锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质和耐力。也可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。 4.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，这些不良习惯可能影响性功能。 5.适当用药：在医生指导下，可使用必利劲（盐酸达泊西汀）、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能存在的副作用。 总之，提高性生活时间需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，若存在性功能障碍等问题，应及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

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