每晚做梦导致第二天没精神，可能由精神压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、疾病因素、生物钟紊乱等引起。 1.精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等带来的精神压力可能导致多梦。应学会合理调节情绪，通过运动、听音乐等方式放松。 2.睡眠环境不佳：噪音大、光线强、温度不适等环境因素会影响睡眠质量。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等，都可能导致多梦。应养成良好的生活习惯，睡前避免这些行为。 4.疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，也可能引起多梦。需要积极治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律，容易造成生物钟紊乱。应保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。 总之，要改善多梦导致没精神的状况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。