身高 166cm 体重 130 斤且平时运动少，要实现健康管理，需考虑饮食调整、增加运动量、规律作息、心理调节、定期体检等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 增加运动量：除早操外，可利用碎片时间进行简单运动，如步行上下楼梯、站立工作时踮脚尖等。 3. 规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致情绪性进食。 5. 定期体检：监测身体各项指标，及时发现潜在健康问题。 总之，通过综合的健康管理措施，逐步改善身体状况，提高生活质量。但要注意，健康管理是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

体重从身高来讲超过正常不是很多，建议平时注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，多进行跑步、爬楼梯、骑自行车等运动，一般会减少体重的。